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Il y a deux choses qui me rendent nerveux le matin. "Boire du café et ne pas boire de café." De là à dire que le café est bon pour ma santé mentale, il y a un pas que je refuse de franchir par respect pour mon psychologue.
Cependant, la question du café le matin se pose. Les Français boivent en moyenne 2 à 3 tasses de café par jour, principalement le matin. La boisson chaude est bien connue pour ses effets stimulants qui aident à se réveiller et à se sentir plus alerte. MAIS – le fameux – cette pratique peut aussi avoir des effets indésirables sur votre organisme, surtout lorsqu’on boit son café trop vite après le réveil.
Interférence avec la production de cortisol
Pour commencer, il faut savoir que le cortisol est une hormone naturellement produite par le corps pour faciliter le réveil et la gestion du stress. D’où vient-elle ? Comment est-elle produite ? Pourquoi les chats retombent toujours sur leurs pattes ?
Qu’importe.
Ce qu’il faut retenir c’est que boire du café dès le réveil peut interférer avec cette production naturelle de cortisol et avoir pour effet d’augmenter le niveau de stress et d'anxiété. Le pire étant, du point de vue du stress, de boire son café en regardant une chaine info.
Réduction de l’efficacité du café
En fait, consommer du café pendant les heures de pic de cortisol, généralement tôt le matin, peut rendre le café moins efficace. À long terme, cela pourrait réduire les effets stimulants du café tout au long de la journée. Ce qui nous pousse à en boire encore plus en espérant retrouver de l’énergie. Une sorte de cercle vicieux. Ou d’engrenage infernal. Ou de spirale négative. Ou de boucle sans fin. Ou de cercle vicieux. Ou d’engrenage infernal. Ou de spirale négative. Ou de boucle sans fin.
Moment idéal pour boire du café
Pour sortir de cette boucle, il est recommandé de boire du café au moins une heure après le réveil, lorsque le taux de cortisol commence à diminuer. Cela permet de maximiser les effets stimulants du café sans interférer avec les processus naturels du corps. En attendant que votre taux de cortisol baisse, profitez pleinement des bienfaits du café, qui améliore votre vigilance et votre concentration, sans perturber votre équilibre hormonal. Vous pouvez même regarder les chaines infos quelques minutes sans crainte de trop stresser.
En résumé, bien que le café soit souvent utilisé pour se réveiller, il est préférable d'attendre un peu après le réveil pour en consommer. Cela permet de faire une pause au travail à la machine à café et d’écouter Robert vous raconter son formidable week-end dans sa belle-famille. Boire votre café plus tard vous permet de profiter des avantages du café tout en minimisant ses effets négatifs sur votre organisme. Ce qui vous rendra moins nerveux face au récit de Robert à la machine à café, parce que franchement, son anecdote sur le rôti de porc de belle-maman, on s’en tamponne complètement. No offense Robert, mais quand même…
PS : Pour les plus curieux, une réponse tout de même à la question : pourquoi les chats retombent sur leurs pattes ? Parce qu’ils possèdent un "réflexe de redressement" qui leur permet de tourner rapidement leur corps en pleine chute pour atterrir sur leurs pattes, grâce à leur système vestibulaire et leur flexibilité. Ce réflexe est efficace à partir d'une certaine hauteur, leur donnant le temps de se retourner.
Eric Metzger
Source :
https://www.glamourmagazine.co.uk/article/coffee-first-thing-in-morning
https://www.larbreacafe.com/blogs/le-blog/peut-on-boire-du-cafe-le-soir-n83
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